布姊很少提到說：「減脂什麼不能吃」🙅♀️
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反而是鼓勵要以自己愛吃的食物為主😋
控制總熱量攝取就好，這樣也能達到你要到減脂瘦身的目的🤩
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我的觀點並不是要特立獨行，而是因為我看過太多太多的人為了瘦身而去吃自己並不愛吃的食物🥺
造成飲食上過度的壓抑然後進而衍生出更嚴重的「暴食」的問題😫
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所以想要減重瘦身‼️首先就是滿足你的大腦🧠
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✅ 找回自我的認同感
在現在這個過度強調“健康飲食”、“好的體態”的社會文化～很容易因為接觸到相關的資訊
你還來不及分辨真真假假😔就 先學會為食物貼上標籤了🏷️
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原本 大家說好吃的食物、排隊美食 你也想去參與，卻因為你大腦 提醒你「啊❗️這是 不好的食物」
所以你進而產生排斥感，這就是“反認同感”的表現🤦♀️
“拒絕你想吃 的慾望、拒絕 你對這食物的渴望”
「拒絕就是否定」‼️
長期處在否定的狀態下，你怎麼會開心 呢☹️
試著找回你的認同感吧💪
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✅拿回選擇的自主權
我們 常說“ 嘴長在人身上”，我們管不著👄
這也就是說~嘴巴說出想說的話、嘴巴吃進 想吃的食物～都是一種「 自主性 」的權利展現🙌
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所以當你為了瘦身、為了減重，而刻意的不吃某些食物、或刻意的改吃別的食物時
很容易在潛意識感受到“自主權被剝奪” 的感受🤧
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所 以 你一定要拿回“吃東西 的自主權”🤗
這 是人出 生後與生俱來的權利
比 國家 賦 予你的公民權利還要更為貼身且重要💪
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✅不過度的責任感
東西沒吃完= 浪費食物⁉️
東西全部吃完= 我是個大胃王⁉️
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天啊😬怎麼吃完沒吃完都有話可以說啊😅😅
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放下這樣的想法吧， 放下別人的眼光吧🧏♀️
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⭕️吃食物是為了讓自已能夠存活下去= 飽足感
⭕️吃食物是讓自已能夠吃的開心= 飽足感
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✴️我今天很飽吃不下，並不代表我故意浪費食物
✴️這餐沒有全部吃完是因為會熱量爆卡，是對自已負責的選擇
✴️這餐全部吃光並不是我是個大胃王
而是我知道我的熱量餘裕 就是這麼夠😋
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記住了！你的「責任感 」是要表現在 “對自已負責”👉👉
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